“是的，这就是道家吐纳对身体带来的好处。”廖学兵走到窗边目注窗外，神色俨然东方不败。

张敏赫反而忐忑不安起来，嗫嚅着说：“师、师父，这么高深的绝艺，我能学吗？”

就算是运动员，他们所在的队伍的训练方法通常也是极度保密，等同核心内容，从不轻易外传的。从前有些媒体记者跑到别国的训练基地窥探，搞出老大的外交风波，变相证实了这些内容是何等的重要。

一种能让巅峰状态长期保持的办法，在竞技界来说几乎相当于核武器，张敏赫不禁拷问自己有没有资格接触。

“当然能。”廖学兵说：“吐纳和练功一样，是一项需要长期坚持的活动，还得看你的心智和天赋，一般三年略窥门径，五年初见成效，十年登堂入室，二十年才算大成，甚至要花费一辈子功夫，就问你有没有毅力。”

张敏赫心想这时间果然非常人所能及也，怪不得没多少人去练，连声应道：“有！有！”

“那就好，我们开始，你知道什么是‘五心朝天’坐姿吗？”

“这个……还请师父明示。”

廖学兵闻着房间里的怪味越发难受，用手掩住口鼻，说：“五心朝天是道家进行修炼的一种身体姿势。包括两手心、两脚心和头顶心，共称五心。”

“两脚心怎么朝天？”张敏赫一开始险些以为是那种丑陋的背脊着地“四脚朝天”姿势，但很快反应过来，盘膝坐着，分别把两只脚反到腿上。

廖学兵说：“闭上眼睛，保持内心的平静，吸气时气贯注于腹部，呼气时气引至天灵盖，心中默念嘘、呵、呼、歙、吹、嘻六个字音。”

张敏赫渐渐进入宁静状态，眼前一片黑暗，只有耳边师父的话声在响。

他开始记不住六个字音，磕磕绊绊的呼吸吐纳了好几次才勉强记住，感觉越发顺畅。

“用腹部进行深呼吸，呼气时尽量把腹部排空，不要留一丝余气。舌尖卷起顶住上颚，两颊含住津液。不要胡思乱想，必须排除杂念，要达到‘寂灭’的境界。”

张敏赫静坐着

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